siłownia w

sory za szczerosc ale na poczatku wygladales strasznie chude łapy.. opona... (w sumie jak kazdy przed silownia) ale masz dobry progres jest na plus pozdro i sukcesow

Uka, nie wiem, czy dałabym radę 40 min na orbitreku w jeden dzień a w inny siłownia przez tyle samo czasu. Nie mam takiej dobrej kondycji i dzięki temu, że w ciągu jednej sesji treningowej mam dużo rożnych elementów, nie męczę się za bardzo i nie wychodzę tak bardzo skonana. Bo nie chodzi mi o to, żeby się przemęczyć. Ale jak mi się poprawi [...]

[...] póki co na wagę. Fajnie byłoby zobaczyć -1 cm w pasie po tygodniu a co będzie to będzie - czas wykorzystuję ciekawie i zdrowo (zdrowe smaczne jedzenie, wycieczki rowerowe, siłownia)...nie ma na co narzekać. Dzisiaj spoko, idę jeszcze na cheata do knajpy :-D Dzień rozegrałem tak że 1250 kcal zdrowo, reszta z cheata (3?) piwa + może coś do [...]

[...] : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, planuję dodać po kilku tygodniach aeroby i hiit Odżywianie : lubię niezdrowe żarcie, ale potrafię nad tym panować, mnóstwo pepsi max/coli zero :D Cel : [...]

We wzorze brałam najniższe wartości jeśli chodzi o spalane kalorie w czasie ćwiczeń, bo nie wydaje mi się, żeby przy moim stopniu zaawansowania (albo jego braku :P) mogłoby być ich więcej, może się mylę :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Promise. WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie od [...]

dokładnie ja siedze już od 8.00 no ale Siłownia to moja Job ;) Trening o 13.00 co zreszta opiszę w dzienniku w dziale testy gdzie mam nadzieje zaglądacie bo z Wojtkiem sie bawimy :)

Patryk się postara by było grubo!:D Będzie świątecznie, śmiesznie i z ciekawymi nagrodami. Nagrody już są bardzo ciekawe według mnie i każdemu się przydadzą, czy do SW, siłownia, trójbój. W weekend ogarniam zasady, regulamin i kilka kwestii i jest sporo czasu na przygotowanie się do wygrania konkursu :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

[...] 2 miesiącach mam rozstępy masakryczne, zawsze miałem rozstępy na bicepsach, a teraz triceps,biceps,plecy,nogi, ale to dlatego że wjechałem na konkretne treningi i publiczna siłownia. Od siłowni off miałem przymusowe 8 miechów No, ale problemów z nabieraniem masy nie mam....tłuszczowej jak i mięsniowej :) już poza tym 2 raz agresywna masa, na [...]

Kaziu bez cisnien, kazdy ma w zyciu jakies priorytety, a z wiekiem czasem silownia schodzi na 2 miejsce a czasem jeszcze dalej. ja lubie sylwetki cos w stylu BodyLine, wiec kwestia gustu. Zreszta dyskutowalismy o PH w dziale doping a sam schodzisz na tematy inne.

[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu HIIT Cel : redukcja, bf ~10% Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Ja miałem kontuzję kolana na treningu karate. Rok czasu nic nie robiłem a potem powoli siłownia weszła. Teraz cisnę front squaty OHS i też czasem pobolewa. Robiłem USG i nic nie wykazało, ale USG w przypadku kolana to słabe badanie, lepszy rezonans. Jeśli natarczywie boli to lepiej iść do lekarza, przynajmniej będziesz wiedział czy sie uszkodzisz [...]

dzieki 30x50 jak cos, wiec przy takiej ilosci osob musialbym jeszcze gdzies pracowac na nocki by wyjsc na 0 hehehe nie no licze na wiecej osob, wiadomo nie odrazu, ale jakis potencjal jest bo kilka lat temu co byla silownia(a mieli tylko: 1 brame, 1 wyciag, 1 suwnice na nogi, 1 smitha, 3 lawki, 13-15 par hantli oraz max 500kg obciazenia i na tym [...]

Podłączę się do pytania. Dużo mówi się o diecie bogatej w kwasy omega3. 1) Jeżeli przy ulozonej diecie masowej jem dziennie porcje ryby (130-150g) sposród grupy: miruna, mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=DN8dWkC_dVM http://www.youtube.com/watch?v=p0FOAO1-hqg Dzisiejszy trening barków i łydki wykonałem na siłowni u mojej przyjaciółki,a zarazem najsilniejszej kobiety w Polsce w siłowaniu na rękę Marleny Wawrzyniak.Fajna hardcorowa siłownia,ciężarów do bólu to wszystko czego mi potrzeba do zrobienia dobrego treningu

No słyszałem,że są jeszcze tańsze siłownie u Was,chyba po 65zł i całkiem niezły sprzęt.U mnie w Grudziądzu karnet 210zł!!!A siłownia duuuużo gorsza niż w Joy.

[...] zaczynają się około 10.00 czasu lokalnego czyli u Was będzie około 16.00.Jutro późnym wieczorem zdam obszerną relację i wrzucę kilka fotek bo już mam.Śpimy w Sheratonie jest siłownia,basen także jest w miarę ok.Każdy ma mocno obsadzoną grupę przynajmniej po 2 mistrzów świata plus inni medaliści także jest grubo:)Ładować się jest gdzie bo przez [...]

Paatik, nie jest do końca tak, że ja NIC nie robiłem siedząc na du.ie. W liceum wszystkie sks-y zaliczone, potem koszykówa, siłownia też kilka razy, choć epizodycznie, kiedyś próbowałem biegać po osiedlu w kółko, w robocie robiłem dziennie z 5 kilometrów chodząc w te i we wtę, na basen czasami pójdę, w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol [...]

Jestem na mecie i kupiłem wysokobiałkową, więc polecam Ci też. Zaopatrz sie jednak w dextrose, gdyz dopiero niedawno odczułem solidne braki cukru... Na dwie godziny przed siłownią wszamałem obiad (na to rozbiłem mete) i potem płatki poł godziny przed siłownią (znowu byłem głodny, a one miały duzo węgla ). Gdy wracałem z siłowni prawie zasłabłem. [...]

[...] jestem przekonana, że wznosy hanlami bokiem robię źle bo nigdy nie czułam góry rąk, nigdy) na koniec zapodałam sobie 15 minut truchtu. potem padłam i leżałam minut 5 :) dziś siłownia znów. chciałam powiedziec, że nie lubię maszyn. poprosze o coś bez maszyn. ładnie proszę :D edit - suple - zma, wiesiołek, lecytyna dzisiejsza micha jeszcze i chyba [...]

[...] ochotę zjeść kawałek ciasta czy więcej owoców-zrób to.Świat się nie zawali a Ty nie będziesz czuła się więźniem diety.To Ty decydujesz o tym co zjesz.Co do treningów, może siłownia to nie jest odpowiedni sport dla Ciebie?Może coś innego będzie Ci bardziej odpowiadać, poszukaj czegoś co będziesz mogła robić z radością.To wszystko jest kwestia [...]